À 35 ans, beaucoup voient apparaître leurs premiers cheveux blancs. Ce petit fil argenté qui surgit discrètement dans la chevelure marque souvent un tournant. Mais saviez-vous que ce phénomène naturel pourrait être influencé par ce que vous mettez dans votre assiette ?
Quand la génétique s’en mêle !
La dépigmentation des cheveux, c’est-à-dire le passage du noir, brun, châtain ou roux au blanc, est d’abord une affaire de génétique. Si vos parents ont blanchi tôt, vous pourriez bien suivre le même chemin. Mais ce n’est pas la seule cause. Des situations de stress intense comme un choc émotionnel, la perte d’un proche ou l’annonce d’une maladie peuvent aussi accélérer ce processus. Résultat : certains voient leurs tempes grisonner bien avant l’âge habituel.
Ce que vous mangez joue un rôle clé !
La bonne nouvelle ? Même si on ne peut pas recolorer un cheveu devenu blanc naturellement, il est possible de ralentir le processus. Et cela commence dans l’assiette. La nutritionniste Virginie Dubois, dans une vidéo diffusée sur YouTube, le rappelle avec simplicité : « Une alimentation trop pauvre ou déséquilibrée fragilise vos cheveux et accélère leur grisonnement. »
Voici quelques conseils faciles à appliquer :
Pour booster le fer : privilégiez les légumes secs (lentilles, haricots rouges, pois chiches) et la viande rouge.
Pour faire le plein de vitamine D : pensez au hareng, aux sardines, au foie ou encore au jaune d’œuf.
Pour éviter une carence en vitamine A, connue pour influencer la pigmentation capillaire : la carotte est votre alliée. Une demi par jour suffit !
Pour renforcer la vitamine B8, essentielle à la santé des cheveux : misez sur les graines germées, les champignons ou encore le lait.
Autant de petits gestes simples qui, au quotidien, peuvent faire une vraie différence.
Et si votre environnement accélérait le vieillissement capillaire ?
Fumer, vivre dans un environnement très pollué ou manquer de sommeil sont autant de facteurs qui favorisent l’apparition précoce des cheveux blancs. Cela nous rappelle à quel point prendre soin de soi passe aussi par notre environnement de vie.
Info ou intox ? Arracher un cheveu blanc en fait-il repousser dix ?
Non, non et non. C’est un mythe populaire bien ancré, mais totalement faux. Arracher un cheveu blanc ne multiplie pas la repousse. En revanche, cela peut endommager le follicule et nuire à la qualité de votre chevelure.
